Что делать если ночью мучают кошмары

Что делать, если снятся кошмары — и не просто раз в год, а каждую неделю, а то и чаще? Почему они вообще нас беспокоят и реально ли от них избавиться самому?

Ночные кошмары

Каждый человек хотя бы раз в жизни видел страшный парадоксальный сон. Как правило, это случается нечасто и быстро забывается, но что делать, если кошмары мучают каждую ночь и мешают жить? Сейчас, согласно Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем МКБ , ночные кошмары определяются как тревожные сны, вызывающие панику и страх и запоминающиеся в деталях. По словам доктора медицинских наук и научного журналиста Навида Салеха, в среднем один из 20 человек во всем мире видит ночные кошмары каждую неделю.

Ночные кошмары — пугающие, устрашающие сновидения. По словам ученых, их создает мозг, когда пытается перебороть негативные эмоции, стресс и конфликты. Периодически видеть кошмары даже полезно. Это приводит к психологической «перезагрузке», разряжает сознание, отвлекает от переживаний. Однако человеку трудно осознать, что кошмары полезны. Страшные сны провоцируют преждевременное пробуждение и становятся причиной бессонницы.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни видел яркий пугающий сон. Некоторые, лишь заставляют сердце биться чаще, иные способны среди ночи пробудить ото сна в холодном поту, с криками и ощущением реальности произошедшего во сне. Сценарии могут быть разнообразными: преследование, падение с высоты, смертельная угроза, потеря близких. Но каковы же причины этого явления? Слово «кошмар» происходит от двух французских слов: cauchemare, caucher «давить» и mare «ночное привидение».