Хронический недосып как лечить

Синдром хронической усталости. Хандра, апатия, депрессия - так это многие называют.

Бессонница

Продолжительность полноценного сна индивидуальна. Она определяется субъективными ощущениями и обычно варьирует от 6 до 9 часов. При дефиците сна организм человека истощается. Многочисленные наблюдения подтверждают, что скорость старения или изнашивания организма возрастает при продолжительности сна менее 7 часов в сутки из-за изменения гормонального фона, приводящего к замедлению синтеза эластина и коллагена. При хроническом недосыпе симптомы напоминают дебют ОРВИ: бледность кожи, общее недомогание, гиперемия склер глаз, круги под глазами, головокружение и головные боли, тошнота, ощущение сердцебиения и боли в сердце, неспособность сконцентрировать внимание, раздражительность, апатия, лабильность пульса и артериального давления, гиперемия.

Хронический недосып: как победить бессонницу. Блог Хронический недосып: как победить бессонницу. Бессонница очень коварна. Вечером после напряженного рабочего дня только и мысли, что о подушке с одеялом. Но стоит удобно устроиться в постели, начинается что-то непонятное — сон как рукой снимает. Итог очевиден — утро точно не будет добрым.

Во время сна в наших телах происходит множество процессов, от которых зависит химический и гормональный баланс, адекватность функционирования головного мозга и других жизненно важных органов. Основные процессы регенерации происходят во время глубокой фазы сна. Долгосрочная нехватка сна может нанести более серьезный вред, чем просто сделать человека утомленным. Качественный сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым. Это время, когда в организме активнее всего протекают процессы восстановления.