Как сделать чтобы плохие сны не снились

Кому из нас не снились кошмары? Для кого-то это редкое явление, а для кого-то — постоянный стресс.

Почему снятся кошмары и что делать, если они не проходят

Ночной кошмар — это вид сна, тревожное и пугающее сновидение. В виде ночных кошмаров происходит отображение и интерпретация реальности, — таким образом мозг обрабатывает информацию за прошедший день и всю предыдущую жизнь человека. Именно поэтому очень часто во сне мы видим людей, с которыми встречались за день до этого и заново проживаем давние события. Кошмары могут указывать как на проблемы с психикой и развивающиеся тяжелые заболевания, так и на несоблюдение гигиены сна. Причинами ночных кошмаров могут быть стресс, травмирующие события или психические расстройства, например ПТСР или депрессия.

Если вы проснулись от страшного сна, постарайтесь дышать глубже или почитайте книгу, пока не уснете снова. Неожиданные события в жизни, высокий уровень стресса и изменения в привычном распорядке дня могут влиять на сновидения, делая их более странными, яркими и запоминающимися. В этой статье описаны возможные причины появления ночных кошмаров и способы их контроля. Каждую ночь вы проходите через несколько циклов сна. Вы видите большинство сновидений во время фазы быстрого сна, или фазы быстрых движений глаз БДГ , которая наступает примерно через 90 минут после засыпания.

Что делать, если снятся кошмары — и не просто раз в год, а каждую неделю, а то и чаще? Почему они вообще нас беспокоят и реально ли от них избавиться самому? Попытались разобраться.