Растяжка мышц в домашних условиях с видео - Комплекс упражнении на растяжку для начинающих. Фото и в

Растяжка — крайне важная составляющая тренировочного процесса, которая делает его эффективнее и безопаснее. Отсутствие стретчинга в ваших спортивных начинаниях может привести к дискомфорту и даже травмам.

Как правильно делать растяжку после тренировки? Комплексы упражнений, видео

Лучшие советы от наших главных специалистов. Если не включать в тренировки стретчинг — растяжку, эффект от занятий будет ниже ожидаемого. Регулярная растяжка увеличивает амплитуду движений, поднимает планку физических возможностей и приближает к заложенному природой потенциалу. Включение упражнений на растяжку в тренировочный процесс поможет добиться любой цели.

Растяжка мышц всего тела нужна всем, как спортсменам, так и людям с преимущественно сидячим образом жизни. Давайте рассмотрим зачем и как делать упражнения на растяжку. Во время растяжки, происходит приток крови к мышцам, они становятся более крепкими и эластичными. За счет этого снижается риск травм и болевой порог, улучшается осанка и гибкость. Также она благотворно влияет на здоровье сосудистой и нервной систем. Специалисты выделяют несколько типов растяжки, где первые 2 основные:.

Представляем комплекс упражнений для повышения гибкости тела, который можно выполнять в домашних условиях. Упражнения для повышения гибкости тела помогают стать грациознее, улучшить кровоснабжение и координацию движений, укрепить суставы и снять мышечную усталость. Большинство этих упражнений достаточно повторять 2—3 раза ежедневно в перерывах между работой, в качестве утренней зарядки или завершающего этапа любой кардио- и силовой тренировки. Растягивайте определенные группы мышц при необходимости ощущении скованности, болях, недостаточной подвижности либо выполняйте комплекс на все тело. Перед началом занятий стоит сделать небольшую разминку для разогрева связок и суставов.