Тяга блоков своими руками - Верхняя тяга к груди: тяга блоков на тренажере портал

Такое распространенное упражнение, как тяга верхнего блока к груди, предназначено для проработки мышц спины. По сути, оно мало чем отличается от подтягиваний на турнике. Оно будет прекрасным дополнением к таким базовым упражнением, как становая тяга и подтягивания на перекладине, позволяя проработать спину более тщательно. Особенно это полезно тем, кто из-за отсутствия опыта не может выполнять подтягивания правильно и после нескольких повторений теряет контроль над техникой.

Блок для мышц спины (верхняя тяга) К-057

Спина — большая мышечная группа, на проработку которой требуется сразу несколько упражнений. Практически все силовые тренировки с весом рассчитаны на развитие глубины, в то время как на проработку ширины существует лишь одно — тяга верхнего вертикального блока к груди. Движение идеально подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Но есть несколько важных нюансов, от знания которых будет напрямую зависеть результат. Вертикальная тяга — упражнение, нацеленное на развитие широчайших мышц спины. Именно они способствуют созданию заветной v-образной формы, к которой стремятся атлеты.

Тяги верхнего блока перед собой - это превосходное упражнение для полного развития широчайшей мышцы спины и верха спины. Тяги перед собой акцентируют нагрузку на среднюю часть спины, и помогут нарастить толщину спины. Кроме того упражнение задействует трапециевидные и ромбовидные мышцы , а также бицепсы, плечевые и большие грудные мышцы. Для выполнения данного упражнения понадобится тренажёр с верхним блоком.

• Типы упражнений
• Упражнение вертикальная тяга блока широким хватом, прокачивает верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидных мышц. Придает ширину и масса верха спины.
• Журнал современной женщины myJane, проект группы « МедиаФорт ».
• Перейти к содержимому. У вас отключен JavaScript.

Наверное, прочитав название, может сложиться мнение, что вот и до меня добралась «болезнь самодельщика». Это когда возникает лютое желание что-то собрать из говна и палок. Как говорится «ручная работа», при этом «дешево и сердито». Но это не совсем так. Я всегда любил эксперименты и различные доработки. Поэтому «болею» уже достаточно давно.